불면증 교육안 [PPT 발표자료]

[불면증 이란]
- 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 경우 그리고 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라 한다.
- 불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음날 졸리고, 피곤하며, 정신 집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭다.
- 불면증은 모든 연령층에서 발생한다.
- 우리나라의 약 5%에서 만성 불면증을 가지고 있고 20% 이상이 불면증을 경험한다.
- 수일에서 일주일 못 자는 단기 불면증에서 종종 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 지속되는 만성 불면증이 되는 경우가 매우 흔하다.

[불면증 의심증상]
- 밤에 잠들기 힘든 기간이 한 달 이상 됐다.
- 잠자리에 눕고 약 20분 내에 잠들지 못한다.
- 잠들어도 중간에 자주 깬다.
- 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨 수면이 부족하다.
-불면증 탓에 낮 동안 피로감이 커서 일상생활에 어려움이 있다.

대한수면연구학회 - 불면증
정신건강간호학』 현문사, Part 22 수면-각성장애와 간호
수면환경연구소
국민건강보험공단
You Tube - 잠 못드는 대한민국, 수면장애 5년간 211만 명…
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