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여섯번째 생활화된 운동습관이다. 보통보다 더 빠르거나 강도 높게 움직여 약간 숨이 차고 땀이 날 정도로 매일 30분~1시간 동안 지속적으로 운동하는 것은 신진대사의 정상가동을 위해 누구에게나 필수적이다. 운동습관을 이 닦듯이 생활화하려면 자가용보다는 대중교통을 이용하고, 퇴근 시는 1~2정거장 먼저 내려 빨리 걷고, 엘리베이터보다 계단을 이용하며, TV시청 시 제자리 뛰기, 집안청소를 음악의 리듬에 맞춰 하며, 휴일에는 가족과 함께 등산, 자전거타기, 수영 등을 즐기는 습관 등을 만들어가면 된다.
마지막으로 올바른 식습관이다. 신체는 음식물이 만든다. 수많은 세포는 한번 생겨서 세상 끝날 까지 있는 것이 아니고 성장, 변화, 소멸 그리고 재생성을 계속한다. 우리가 마시고 먹는 것이 세포를 구성하고, 조절하고, 에너지를 만든다. 무엇을 언제, 어떻게, 얼마나 먹는가에 따라 우리의 모습, 기분, 활력, 질병에 대한 저항력은 큰 영향을 받는다. 항상성을 유지하려면 세끼를 통해 필요한 모든 영양소가 빠짐없이 충분히 공급되도록 자연식품을 골고루 먹어야 한다.
한국은 온통 웰빙마케팅이 한창이다. 입고, 먹고, 마시고, 즐기는 모든 …(생략)
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청소 혹은 배식일을 돕는다. 암 환자는 치매에 걸린 할머니를 돕고, 다리가 잘린 외국인 노동자는 성한 두 팔로 옆 침상에 꼼짝없이 누워 있는 다른 환자를 간호한다. 자원 봉사하는 의사들의 말을 빌리면 이 곳 환자들이 회복되는 시간은 다른 일반병원의 환자들보다 빠르다고 한다. 이런 현상의 과학적 근거를 찾기 위하여 제작진은 자원봉사를 하고 있는 대학생 집단과 일반 대학생 집단을 대상으로 실험을 하였다. 결과는 자원봉사 대학생 집단이 건강에 필요한 세포를 상대적으로 많이 가지고 있는 것으로 나타났다.
봉사하고 나누는 삶은 타인을 위한 것만이 아니다. 그 혜택은 돕는 자와 도움을 받는 자 모두에게 돌아간다. 웰빙이 지향하는 건강한 삶이란 공기 좋은 곳에 살면서 좋은 음식을 먹고, 열심히 운동하는 데 국한된 것이 아니다. 건강한 삶은 결국 삶의 태도와 자세에 관한 것이다. 육체적 건강이 마음의 상태와 관련되어 있다는 사실은 새로운 게 아니지만, 그런 당연한 사실들은 너무도 당연해서 자주 잊혀진다. 그러나 건강에 관한 관심이 그 어느 때 보다 지대한 이 시대에 진정한 건강이 무엇인지, 웰빙이 무엇인지 생각해 보아야 할 것이다.
웰빙의개념과긍정적영향.hwp
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