제대로번역한 Pathways2 Unit5-2. Sleep and Memory

1.The Stages of Sleep

수면 단계는 인간의 생리적 및 신경 생물학적 과정에서 중요한 역할을 한다. 수면은 여러 단계로 나뉘며, 이 각각의 단계는 독특한 특성과 기능을 지닌다. 일반적으로 수면은 비REM 수면과 REM 수면으로 구분된다. 비REM 수면은 다시 여러 단계로 나눠져 있으며, 각 단계는 깊이와 뇌의 활성 상태에 따라 다르다. 비REM 수면은 주로 1단계, 2단계, 3단계, 4단계로 나뉜다. 1단계는 수면이 시작되는 단계로, 의식이 무의식 상태로 전환되는 과정이다. 이 단계에서는 얕은 수면 상태이고, 보통 몇 분 정도 지속된다. 이 단계에서 사람은 쉽게 깨울 수 있으며, 때때로 갑작스러운 근육 수축이나 `수면의 순간`이라고 불리는 느낌이 발생하기도 한다. 2단계로 넘어가면, 몸의 온도가 떨어지고 심박수가 느려진다. 이 단계는 좀 더 안정된 수면 상태로, 전체 수면 시간의 약 절반을 차지한다. 2단계에서 뇌파는 더 느린 베타파와 스핀들로 알려진 특정 패턴을 보인다. 3단계와 4단계는 깊은 수면 단계로, 육체적 회복과 면역 체계의 강화에 중요한 역할을 한다. 이 두 단계는 대개 함께 그룹화되어 ‘느린 파 수면(SWS)’이라고 불리기도 한다. 이 단계에…(생략)