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Ⅰ.
서론
스마트폰을 필수로 사용하면서 남녀를 불문하고, 어깨 통증이나 두통, 거북목의 정체를 느끼는 분들이 많다. 과도하게 승모근이 경직되기도 하며, 심한 경우에는 간헐적으로 통증이 나타난다(김용회, 2023). 목이 뻣뻣해지며 점차 통증이 심해지고 일상생활에도 악영향을 끼치며 또한 상체를 시작으로 몸 전체에 여러 증상이 동반되기도 한다(황상보, 2013). 먼저 어깨 주변에 통증이 번지며 팔 저림 나아가 두통, 어지럼증 등도 발생할 수 있다, 거북목은 말 그대로 목뼈가 거북이처럼 앞으로 쭉 뻗는 형태를 말하는데 이로 인해 주변 목이나 어깨 주변 근육도 함께 굳어 통증을 유발한다(황상보, 2013). 스마트폰 과사용에 따른 부작용 중 하나가 바로 거북목인데 고개를 앞으로 숙이는 거북목 자세는 머리의 무게가 그대로 목과 어깨 근육과 뼈에 부담을 줄 수 있기에, 통증과 목 디스크 같은 질환을 유발한다(황상보, 2013). 거북목을 오랫동안 방치할 경우 허리 쪽의 디스크 또는 골반의 불균형, 얼굴 비대칭 등의 현상을 유발하므로 빠른 진단과 적절한 치료가 필요하다(황상보, 2013). 이에 본론에서는 거북목 회복을 위한 수기요법 및 운동요법을 고찰해보고자 한다.
Ⅱ. 본론
1. 거북목 고찰
거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미한다(황상보, 2013). 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생한다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌는데 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것이다(김용회, 2023). 처음에는 모니터를 똑바로 쳐다보다가도 점차 고개가 숙여 지면서 목이 길어진다. 이렇게 머리가 앞으로, 또 아래로 향하는 자세가 계속되면, 목과 어깨의 근육뿐만 아니라 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생한다(김용회, 2023). 그리고 허리…(생략)
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