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클라이밍
CLIMBING
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INDEX
01
03
02
04
05
클라이밍
기술 및 장비
주요 부상 부위
재활 방법
트레이닝 방법
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클라이밍
CLIMBING
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01. 클라이밍 이란

클라이밍 이란 암벽 등반을 뜻 하며
실내 벽면, 천장에 돌 모양 의 ‘홀드’라 불리는 인공구조물들을 설치하여 벽면에서 이동하여 몸의 유연성, 균형성, 순발력, 근력 등을 기르는 운동.
벽에 붙은 채 손과 발을 이용하여 이동하기 때문에 강한 체력이 요구 되며 인내심과 홀드에 대한 집중력이 필요함.
신체의 전신을 이용하는 클라이밍은 일반 유산소 운동보다 20배 넘은 칼로리가 소모되며, 근력운동과 유산소 운동 모두의 효과를 가져옴.
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01. 클라이밍의 장점
전신의 근육을 골고루 쓸 수 있어 군살빼기에 좋고, 손 끝을 많이 사용하므로