(운동처방) 운동처방과 체형이론

트레이닝 원리
1) 특이성 ( Specificity ) 의 원리
=>특이성의 원리는 트레이닝 원리 중에 가장 중요한 것으로서 트레이닝은 반드시 그 종목에서 요구되는 운동형태 및 방법과 연관되어야 한다는 원리
=>트레이닝은 각 종목의 동작 수행 시 동원되는 근육수축과 동일한 방법으로 근육 운동 ( 주요 에너지 시스템의 발달 )
2) 과부하 ( over-load ) 의 원리
=>과부하의 원리는 특히 근력, 순발력, 지구력 등의 체력요인은 일정한 수준 이상의 자극 또는 부하에 의해서만 증가될 수 있다는 원리
=>지속적인 운동수행능력의 향상을 위해 과부하의 원리는 점증부하의 원리 와 연결