[사회과학][정신건강론] 스트레스와 정신건강과의 관계를 설명하고, 스트레스 관리전략에 대해 서술

운명, 외부요인에 있다고 생각하는 ’네탓이오‘하는 사람이 있는데, 이들이 상황에 따라 스트레스를 잘 받는 정도가 다르고 대처방식도 다른다. 이런 자신의 성격을 이해하는 것이 효과적으로 스트레스를 대처하는데 도움이 된다. (2)사고방식 : 우리에게는 생활에서 지켜야 할 여러 가지 규칙들이 있다. 대개 자기 자신만의 내적인 사고 방식으로 고정되는 경향이 있는데, 예를 들어 ’나는 결코 실수를 해서는 안 된다.‘, ’나는 결코 실패할 수 없다.‘, ’나는 언제나 열심히 일해야만 한다.‘등이 있다. 위의 자신만의 무언의 규칙들은 우리 생활에 강력한 영향을 주며, 이것을 지키려는 노력이 스트레스의 주원인이된다. 이러한 스트레스를 이기는 방법으로는 자기 스스로 가지고 있는 사고방식을 인식하는 것이 필요하다. 자신만의 내적 규칙을 어겼을 때 동반되는 생각과 감정들을 잘 살펴본 후에, 더 이성적이고 스트레스를 덜 받는 규칙으로 바꿔야 한다. (3) 자긍심의 향상 : 우선 스스로에게 필요한 것과 자신의 욕가 무엇인지를 살펴보고, 그것을 충족시킬 수 있는 구체적이고 실현가능한 방법을 찾아본다. 이같은 욕구 충족과 연관해서 스스로 자신이 소중히 여기고 중요하게 생각하는 가치가 무엇인지를 분명히 하는 것이 필요하며, 또한 자긍심을 향상시키려면 문제를 해결하는 능력과 사회기술 능력을 키워야 한다.
셋째, 사회적 지지를 얻는 방법으로 한 사람이 스트레스를 잘 대처해 나가기 위해서 개인 스스로의 노력도 있지만, 가족 타인 및 사회로부터 도움을 얻는 것도 필요하다. 여기에는 배우자나 부모, 형제와 같이 직접적인 도움을 줄 수 있는 가족으로부터 동료, 친구, 선배 및 후배, 가까운 이웃, 교사나 종교인, 상담기관이나 병의원, 사회복지기관, 그 외에 정부 기관 등 공적 지지까지 광범위하며, 관심, 정서적지지, 격려와 같은 무형의 지지에서 직업 알선, 경제적 보조와 같이 구체적 지지까지 모두 포함될 수 있다.
Ⅲ. 결론
스트레스를 받는 것은 살아가면서 하루 세끼 밥을 먹는 것과 마

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