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( 트레이닝 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인 자세 및 방법 조사분석 )
목 차
1. 정의
2. 트레이닝의 목적
3. 트레이닝의 목표
4. 체력의 정의
5. 기초 체력 6가지
6. 전문 체력
7. 적근과 백근의 특성
8.트레이닝의 원칙 9가지
9.트레이닝 처방의 3요소
트레이닝 방법 에 대한 정의
1. 정의
트레이닝이란 계획적인 체력의 강화훈련을 통하여 운동 능력을 향상시키고자 하는 과정이며 운동 자극에 대한 인체의 적응 능력을 이용하여 인간의 작업 능력을 가능한 한도까지 발달시키고자 하는 과정 이라고 말할 수 있다
2. 트레이닝의 목적
목적이란 우리의 의지로서 실천하고자 선택하여 세운 마지막 목표를 뜻하는데 트레이닝의 목적이란 운동수행 능력과 기술수준의 향상을 도모하여 트레이닝의 주 목표를 달성하는것이라고 할수있다
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3. 트레이닝의 목표
트레이닝의 목표로라는것은 목적을 이루기위한 과정에서의 목표를 말하는데 7가지의
예를 들수있다
1) 신체발달의 증진 : 트레이닝의 기본 원칙이며 균형있는 신체발달을 꾀한다
2) 특별한 신체 발달의 향상 : 각 운동의 특성에 맞는 절대적 근력과 상대적 근력 특수능력 및 조정력을 기르는 것이다
3) 기술의 개발 : 기술을 익힘으로써 모든 기술적인 행동을 정확히 수행할수있다
4) 전술의 개발과 완성 : 전술을 개발함으로 경기력을 효과적으로 발휘할수있다
5) 정신력발달 : 인내와 의지력등 정신적인 요소의 강화로 경기 전중후의 적절한 심리상태 를 유지할수있게한다
6) 팀의 준비성 향상 : 팀운동의 경우에 적용되며 경기력과 유대감 및 팀의 단결력을 향상 시켜 팀의 목표달성을 꾀한다
7) 선수의 건강 증진 : 훈련은 운동능력의 향상 전에 선수의 부상방지와 건강한 상태유지에 도 목적이 있기때문에 건강검진 및 적절한 휴식이 필요하다
4…(생략)
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어 순발력에 영향을 준다
적근은 정적인 동작을 많이하는 부위에 많으며 백근은 국부적인 신체 동작이 필요한 팔 다리등에 많이있다
이 근섬유의 종류가 어떤 비율로 혼재되어있느냐가 그 근군의 수축특성을 결정하지만 전체적인 수적 혼재비율은 변하지 않는다
8.트레이닝의 원칙 9가지
1.적응 2.과부하. 3.특이성 4.개별성 5.자각성 6.점진성 7.교차전이
8.계속성 9.가역성
9.트레이닝 처방의 3요소
강도 빈도 시간
민첩성과 스피드와 파워를 중시하는 운동은 몇세때 시작하는게 좋을까?
민첩성과 스피드,파워등이 필요한 운동으로는 비교적 단시간에 격렬한 동작을 취하는 경기종목들인데 예를들면 단거리경주,도약경기,축구,야구 등이있다. 이것은 초등학교 시기부터 운동을 하는것이 좋은데 약 11세 정도이다, 11세 정도부터 민첩성 트레이닝을 시작해 고등학교 시기부터 근력, 근지구력 훈련을 병행하여 전문 훈련을 거쳐 21세 정도에는 높은 수준에 경기 능력을 보유할수있게하는것이 좋다 이것은 신체 발육에 따라 증가하는 기초 체력을 기준으로 이야기한것이다
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트레이닝 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인~.hwp
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