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#1. ¹«»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛ - (1)°ú (2)·Î ±¸¼º : »ê¼ÒÀÇ ÀÌ¿ë ¾øÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ¼ø°£ÀûÀÎ Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀÌ ¿ä±¸µÇ´Â µ¿ÀÛÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡ À¯¸®ÇÏ°í Àå½Ã°£ÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡´Â ºÒ¸®ÇÏ´Ù.

(1) ATP-PC(Adenosine triphosphate-phosphocreatine) ½Ã½ºÅÛ : PC (Å©·¹¾Æƾ Àλê)À» »ç¿ëÇÏ´Â ATP-PC¶ó´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿øÀÌ µÈ´Ù.

?ÀûÁö¸¸ Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀÌ ¹ß»êµÊ : Àü½Å¿¡ 90g Á¤µµ·Î »ý¼ºµÇ°í ¾à 8ÃÊ¸é °í°¥µÊ
¿¹) 100m ´Þ¸®±â : ½Ã¼Ó 16km ¼Óµµ·Î ´Þ¸± ¶§¿¡ ¾à 8ÃÊ¡¦(»ý·«)

(2) Á¥»ê ½Ã½ºÅÛ(lactic acid system)

(3) ¹«»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀÇ Æ¯Â¡

#2. À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛ (aerobic system) : : »ê¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î¼­, Àú°­µµ·Î Àå½Ã°£ À¯ÁöµÇ´Â ¿îµ¿ÇàÀ§¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. Àå½Ã°£ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

(1) À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀº ´ÙÀ½ÀÇ ¼¼ °¡Áö ±â´ÉÀÌ ¸Â¹°·Á µ¹¾Æ°¥ ¶§ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

(2) À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀÇ ÀÛµ¿ ÆÐÅÏ (¿¹ : Á¶±ë)

(3) À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀÇ Æ¯Â¡

(4) ¹«»ê¼Ò¿Í À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛÀÇ Â÷ÀÌÁ¡

¨ç ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÚ±ØÀ» ÁØ´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÏ ¶§¿¡´Â ½É¹Ú¼ö°¡ ´Ã¾î³ªÁö¸¸ Ç÷¾Ð»ó½ÂÀº ºñ±³Àû ³·À¸¹Ç·Î ½É¹æ ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù.

¨è ¿îµ¿È¿°ú°¡ Å©´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½É¹æ ºÎ´ãÀÌ ºñ±³Àû °¡º­¿ö¼­ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ½ÉÀåÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨é Á¥»êÃàÀûÀÌ Àû´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â À¯»ê¼Ò¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼Òºñ°¡ Àû¾î¼­ Á¥»êÀÇ Ã¼³»ÃàÀûÀÌ Àû°í »ê¼ºÈ­°¡ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù.

¨ê ¿À·¡ °è¼ÓµÈ´Ù : ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀÌ Àû¾îÁ® Á¥»êÃàÀûÀÌ °¡º­¿öÁö±â ¶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. (ÃÑ ¿¡³ÊÁö¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î °Ç°­ ÁõÁø È¿°ú)

¨ë Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ Ä¿Áø´Ù : ¿îµ¿ÀÇ Ãʱ⿡´Â ´çÁúÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¿© Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ ÀûÁö¸¸ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇϸé Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù.

¨ì ¾ÈÀü¼ºÀÌ ³ô´Ù : ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ ºñÇÏ¿© ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô´Ù.



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ID : bell*****
Regist : 2010-03-31
Update : 2010-03-31
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