À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿
ÀÎü´Â ¹«»ê¼Ò¼º°ú À¯»ê¼Ò¼ºÀÇ µÎ °¡Áö ¿¡³ÊÁö »ý»ê°æ·Î¿¡ ÀÇÇؼ ±Ù¼öÃà ȤÀº ´Ù¸¥ »ý¹°ÇÐÀû ÀÏÀ» ¼öÇàÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö(ATP : Adenosine Tri Phophate)¸¦ »ý»êÇÑ´Ù. ¹«»ê¼Ò¼º/À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿(¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ) À̶õ ÀÎü°¡ ¿òÁ÷À̴µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö ATP¸¦ »ý»êÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ È°µ¿Áõ°¡°¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý»ê ´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ÂÊÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °µµÀÇ ¿îµ¿ ÇàÀ§¸¦ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ºÐ·ùÇϴµ¥ Àû´çÇÑ °µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÀÏÁ¤ ½Ã°£µ¿¾È Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é ¾î¶² µ¿ÀÛµµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
#1. ¹«»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛ - (1)°ú (2)·Î ±¸¼º : »ê¼ÒÀÇ ÀÌ¿ë ¾øÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ¼ø°£ÀûÀÎ Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀÌ ¿ä±¸µÇ´Â µ¿ÀÛÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡ À¯¸®ÇÏ°í Àå½Ã°£ÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡´Â ºÒ¸®ÇÏ´Ù.
(1) ATP-PC(Adenosine triphosphate-phosphocreatine) ½Ã½ºÅÛ : PC (Å©·¹¾Æƾ Àλê)À» »ç¿ëÇÏ´Â ATP-PC¶ó´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿øÀÌ µÈ´Ù.
?ÀûÁö¸¸ Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀÌ ¹ß»êµÊ : Àü½Å¿¡ 90g Á¤µµ·Î »ý¼ºµÇ°í ¾à 8ÃÊ¸é °í°¥µÊ
¿¹) 100m ´Þ¸®±â : ½Ã¼Ó 16km ¼Óµµ·Î ´Þ¸± ¶§¿¡ ¾à 8ÃÊ¡¦(»ý·«)
(2) Á¥»ê ½Ã½ºÅÛ(lactic acid system)
(3) ¹«»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀÇ Æ¯Â¡
#2. À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛ (aerobic system) : : »ê¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î¼, Àú°µµ·Î Àå½Ã°£ À¯ÁöµÇ´Â ¿îµ¿ÇàÀ§¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. Àå½Ã°£ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
(1) À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀº ´ÙÀ½ÀÇ ¼¼ °¡Áö ±â´ÉÀÌ ¸Â¹°·Á µ¹¾Æ°¥ ¶§ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
(2) À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀÇ ÀÛµ¿ ÆÐÅÏ (¿¹ : Á¶±ë)
(3) À¯»ê¼Ò ½Ã½ºÅÛÀÇ Æ¯Â¡
(4) ¹«»ê¼Ò¿Í À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛÀÇ Â÷ÀÌÁ¡
¨ç ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÚ±ØÀ» ÁØ´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÏ ¶§¿¡´Â ½É¹Ú¼ö°¡ ´Ã¾î³ªÁö¸¸ Ç÷¾Ð»ó½ÂÀº ºñ±³Àû ³·À¸¹Ç·Î ½É¹æ ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù.
¨è ¿îµ¿È¿°ú°¡ Å©´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½É¹æ ºÎ´ãÀÌ ºñ±³Àû °¡º¿ö¼ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ½ÉÀåÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨é Á¥»êÃàÀûÀÌ Àû´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â À¯»ê¼Ò¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼Òºñ°¡ Àû¾î¼ Á¥»êÀÇ Ã¼³»ÃàÀûÀÌ Àû°í »ê¼ºÈ°¡ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù.
¨ê ¿À·¡ °è¼ÓµÈ´Ù : ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀÌ Àû¾îÁ® Á¥»êÃàÀûÀÌ °¡º¿öÁö±â ¶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. (ÃÑ ¿¡³ÊÁö¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î °Ç° ÁõÁø È¿°ú)
¨ë Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ Ä¿Áø´Ù : ¿îµ¿ÀÇ Ãʱ⿡´Â ´çÁúÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¿© Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ ÀûÁö¸¸ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇϸé Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù.
¨ì ¾ÈÀü¼ºÀÌ ³ô´Ù : ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ ºñÇÏ¿© ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô´Ù.
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Çؼҿ¡ È¿°ú
? ÃÖ´ë»ê¼Ò¼Òºñ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Àü½ÅÁö±¸·ÂÀÌ °ÇØÁö°Ô µÇ¾î È°±âÂù »ýÈ°¿¡ µµ¿ò
¡æ ¼ºÀκ´ ȤÀº ¿îµ¿ºÎÁ·º´ÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ¿¹¹æ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÊ
(4) ¹«»ê¼Ò¿Í À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛÀÇ Â÷ÀÌÁ¡
¹«»ê¼Ò¼º = ź¼öȹ° ºÐÇØ ¡æ ATP + Á¥»ê
À¯»ê¼Ò¼º = ź¼öȹ°, Áö¹æ ºÐÇØ + »ê¼Ò ¡æ ATP + ÀÌ»êÈź¼Ò + ¹°
¡Ø ź¼öȹ° ÇÑ ºÐÀÚ´Â »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é 3°³ÀÇ ATP ¿Í Á¥»êÀ» »ý¼ºÇϴµ¥ »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ºÐÇØÇÒ °æ¿ì¿¡´Â 39°³ÀÇ ATP¸¦ »ý¼ºÇÔ.
¡Ø °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â ÀÔÀå¿¡¼ ¹«»ê¼Ò¼º ¿îµ¿º¸´Ù À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ÀÌ ¶Ù¾î³ª°Ô ÁÁÀº ÀÌÀ¯
¨ç ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÚ±ØÀ» ÁØ´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÏ ¶§¿¡´Â ½É¹Ú¼ö°¡ ´Ã¾î³ªÁö¸¸ Ç÷¾Ð»ó½ÂÀº ºñ±³Àû ³·À¸¹Ç·Î ½É¹æ ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù.
¨è ¿îµ¿È¿°ú°¡ Å©´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½É¹æ ºÎ´ãÀÌ ºñ±³Àû °¡º¿ö¼ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ½ÉÀåÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨é Á¥»êÃàÀûÀÌ Àû´Ù : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â À¯»ê¼Ò¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼Òºñ°¡ Àû¾î¼ Á¥»êÀÇ Ã¼³»ÃàÀûÀÌ Àû°í »ê¼ºÈ°¡ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù.
¨ê ¿À·¡ °è¼ÓµÈ´Ù : ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀÌ Àû¾îÁ® Á¥»êÃàÀûÀÌ °¡º¿öÁö±â ¶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. (ÃÑ ¿¡³ÊÁö¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¹Ç·Î °Ç° ÁõÁø È¿°ú)
¨ë Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ Ä¿Áø´Ù : ¿îµ¿ÀÇ Ãʱ⿡´Â ´çÁúÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¿© Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ ÀûÁö¸¸ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇϸé Áö¹æÀÇ ¼Òºñ°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù.
¨ì ¾ÈÀü¼ºÀÌ ³ô´Ù : ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ ºñÇÏ¿© ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô´Ù.
Ç¥ 1. ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿Í ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿îµ¿Çü½Ä
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À¯»ê¼ÒÀû ¿îµ¿
º¸Çà, Á¶±ë, ½ÎÀÌŬ¸µ, Å״Ͻº, ¹è±¸, ¿¡¾î·Îºò½º
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´Ü°Å¸® Àü·Â ÁúÁÖ, Áß·® µé±â, º® ¹Ð±â, Á¡ÇÁ, Åõô, ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×, Àá¼ö
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