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[생애주기 영양학] 노인기 영양관리 ppt자료 (노인기 식이-운동요법)

등록일 : 2009-08-26
갱신일 : 2013-07-22


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목 차, 1. 식생활 실천지침, (1) 올바른 식생활, (2) 올바른 식생활 방법, (3) 청춘을 유지하는 식사지침, 2. 올바른 영양관리, 3. 내 몸에 필요한 식품, 4. 노화방지 식품군, 5. 노인기 식사요령, (1) 치아 및 구강상태에 문제가 있을 때, (2)소화능력이 감소되었을 때, (3)빈혈이 있을 때, (4)변비가 있을 때, (5)골다공증 예방 및 치료를 위해서, 6. 내 몸에 맞는 식품섭취량, 7. 올바른 운동 지침, - 청춘을 유지하는 운동 지침, 8. 올바른 운동방법, - 파워워킹 기본 자세, , FileSize : 2065920
목 차
1. 식생활 실천지침
(1) 올바른 식생활
(2) 올바른 식생활 방법
(3) 청춘을 유지하는 식사지침
2. 올바른 영양관리
3. 내 몸에 필요한 식품
4. 노화방지 식품군
5. 노인기 식사요령
(1) 치아 및 구강상태에 문제가 있을 때
(2)소화능력이 감소되었을 때
(3)빈혈이 있을 때
(4)변비가 있을 때
(5)골다공증 예방 및 치료를 위해서
6. 내 몸에 맞는 식품섭취량
7. 올바른 운동 지침
- 청춘을 유지하는 운동 지침
8. 올바른 운동방법
- 파워워킹 기본 자세


5. 노인기 식사요령 3)빈혈이 있을 때 -비타민C가 많은 식품을 충분히 섭취합니다. -단백질 식품(고기, 생선, 두부, 계란등)을 충분히 섭취합니다. -편식을 피하고 음식을 골고루 먹도록 합시다. -식사중이나 직후의 커피와 차는 철분의 흡수를 방해하므로 마시지 않는 것이 좋습니다. ▶ 철분을 충분히 섭취합니다. 철분이 부족하면 혈액이 정상보다 더 묽어져 빈혈이 됩니다. ▶ 철분이 많은 간, 육류, 생선, 계란노른자, 굴, 조개류, 녹황색 채소 (4)변비가 있을 때 - 하루 6~8컵의 물을 마십니다. - 규칙적인 식사 및 배변습관을 갖습니다. - 매일 적절한 운동을 합니다. - 섬유소를 충분히 섭취합니다. 섬유소는 대변의 용적을 크게 하고장의 연동운동을 촉진하여 배변을 쉽게 해줍니다. 섬유소가 많은 식품 ▶ 이렇게 드세요!!! 흰밥보다는 잡곡밥을....... ‰. 운동지침 (1) 몸도 마음처럼 청춘을 유지하는 운동 지침 - 몸에 맞는 가벼운 운동을 하세요.(걷기, 조깅, 등산, 자전거, 춤, 수영) - 1회에 20~30분, …(생략)
* 생애주기 영양학 (개정판) - 이연숙지음 (교문사)

* 생애주기 영양학 - 한정순외 지음 (지구문화사)

* 새로운 생애주기 영양학 - 정현숙 지음 (수학사)

* 생애주기 영양학(개정4판) - 김정숙 지음 (광문각)
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