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행동주의적 접근법에서 개인의 행동을 변화시키기 위해 사용하는 방법들
둔감화
1) 불안 자극 위계 확립하기 : 불안 유발 자극 상황이 최소에서 가장 심각한 것까지 등급지워진다. : 낮은 불안(방에서 혼자 연설문 낭독) 중정도 불안(연설하는 날 아침에 옷입기) 높은 불안(청중 앞에서 연설하기)
2) 양립할 수 없는 반응을 학습하기 : 이완 반응을 학습하는 것으로써, 본래 불안은 이완 반응과 양립할 수 없는 것이며 쉽게 학습될 수 있기 때문이다.
3) 역조건 형성 : 위계의 항목에 대하여 양립할 수 없는 반응을 하도록 학습하기. 이전에 작성한 위계에서 최소한의 불안 유발 자극을 제시하는 동안 깊게 이완하도록 한다. 불안 위계를 상상하면서 평온한 채로 집중할 수 있게 되면, 좀더 높은 다음 항목으로 넘어가도록 한다.
관찰학습(모델링)
내담자는 바람직한 행동에 성공적으로 참여하는 개인(모델)을 관찰한다. 참여적 모델링에서 내담자는 그 모델의 지도하에서 행동하고자 한다. 비교적 짧은 시간에 복잡하고, 새로운 반응을 획득하기 위해서, 그리고 두려움을 극복하기 위해 사용된다. 모델(필름을 통한)의 상징적 제시도 유용할 수 있다.
조…(생략)
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있는 이론적 근거를 토대로 하고 있다. 인지 치료는 다섯 가지 단계가 있다.
1) 환자들은 먼저 그들의 부정적이고 자동적인 사고들을 인식하고 탐지하는 것을 학습한다
2) 이런 부정적 사고와 행위간의 관계를 인식하는 것을 배운다
3) 왜곡된 자동적 사고에 대한 증거와 대조적인 증거를 검토하는 학습을 한다
4) 이런 왜곡된 부정적 사고를 더욱 현실적인 해석으로 대치시킨다
5) 경험을 왜곡시키도록 기울게 하는 부적절한 가정을 확인하고 변화시키는 것을 배운다
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